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你可能认为力量训练只是让运动员变得更强壮,更快。但实际上它适合那些不是运动员的人获得更健康的身体。力量训练比有氧运动更有效地燃烧卡路里,这将缩短您的时间,但与在Cardio机器上长时间运动相比,获得相同的结果。

 

瞄准你的训练

 

强度训练的一个好处是你可以瞄准你喜欢的任何肌肉群。臀肌,背部,二头肌,你可以命名 – 你可以通过选择性锻炼来隔离任何肌肉或区域。

 

这也是一项有氧运动

 

你不需要在跑步机上以12英里/小时的速度自杀,以锻炼你的心脏。做各种力量练习不仅可以锻炼肌肉,还能锻炼你的心脏。

 

减缓衰老过程

 

根据杜克大学的研究,力量训练不仅可以保持随着年龄增长而自然减少的肌肉质量,而且还会增加我们的新陈代谢,而新陈代谢通常会随着年龄的增长而下降。

 

你变得更强大

 

虽然这有点像“duh”声明,但重要的是要认识到变得更强大的重要性。根据美国运动医学学院的建议,建立肌肉力量可以使你更加抵抗伤害,而建立骨骼强度使你更能抵抗骨质疏松症的发展。

 

体重管理

 

通过保持一致的力量训练,您可以保持体重并显着降低患肥胖或患糖尿病的风险。更好的整体健康意味着您的人寿和健康保险费可以降低。

 

 

HARISON 408,这个动力塔可以让你进行各种类型的练习。包括上拉,俯卧撑,腿胯提升,仰卧起坐,腿抬高,胸部拉伸,下蹲拉力等。点击这里了解更多综合力量训练器

 

 

 

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