彩93彩票官网?使用跑步机应注意哪些?

随着人们生活水平的提高,健身的需求也在逐渐的提高,加之跑步机价格一般也就一部手机的价格,很多的上班族都会买一台放在家里。下班后跑一下步,让自己身体处于非常健康的状态。那么。对于很多的新手来说,跑步机跑带怎么保养以及使用跑步机需要注意哪些问题都不是很清楚。下面跟随小编一起来看看吧!

跑带多久加一次润滑油

 

一般来说的话,给跑步机跑带加润滑油主要还是和跑步机使用频率有关。下面我们来看看家用跑步机和商用跑步机之间的差别吧!

 

1、家用跑步机:

 

如果使用频率较高(每周使用超过7小时),需要每1个月就润滑一次跑带;如果使用频率稍低(每周使用4-7小时),则每2个月润滑一次跑带;如果使用频率很低(每周使用3小时以下),4-5个月润滑一次就好。

 

2、商用跑步机:

使用频率一般都比较高,负载也比较大,通常需要根据使用强度每10-15天就进行一次润滑。

 

使用跑步机应注意哪些?

 

跑前换上运动装备

 

有的朋友在家跑步可能不太注意,穿拖鞋跑步或是赤脚跑步都是有的,但是这是非常不可取的,在跑步前需穿上舒适的跑鞋和宽松的运动服饰。

 

上跑步机前先热身

 

大家都知道,平常运动都会热身,跑步机上跑步也是同样的道理。热身完刚开始上跑步机应从慢走到慢跑再逐渐加大运动量。这个过程一般持续10分钟左右就行的。

 

运动时长要适宜

 

大家都知道运动时间长度一般都是30分钟到60分钟以内为最佳。过短的话身体还没消耗能量。过长呢又容易导致体力透支。所以这个时间大家要掌握好。

 

 

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